Tìm hiểu lượng nước cần cung cấp cho cơ thể trong 1 ngày – Chính hãng giá tốt nhất
Giỏ hàng

Tìm hiểu lượng nước cần cung cấp cho cơ thể trong 1 ngày

Nghiên cứu cho thấy rằng có tới 70% khối lượng cơ thể của chúng ta là nước. Nước đóng vai trò rất quan trọng trong các hoạt động trao đổi chất hằng ngày. Bổ sung nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể duy trì sự sống và đảm bảo sức khỏe dẻo dai. Vậy lượng nước cần cung cấp cho cơ thể trong 1 ngày là bao nhiêu? Uống nước như thế nào là hiệu quả? Cùng đi tìm hiểu thông qua bài viết sau đây.

1. Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể

Là thành phần chính của cơ thể, nước đóng nhiệm vụ rất cần thiết giúp cho tế bào, mô, cơ quan, hệ cơ quan hoạt động bình thường. Hàng tỷ tế bào trong cơ thể chúng ta cần nước để sống. Nước là yếu tố sẽ duy trì nhiệt độ cơ thể của bạn ở mức ổn định, bảo vệ các mô nhạy cảm và bôi trơn các khớp.

Nước cần thiết cho não để sản xuất nội tiết tố và các chất dẫn truyền thần kinh. Nước giúp cho các chất thải được loại bỏ ra ngoài thông qua đường nước tiểu và mồ hôi. Với hệ tiêu hóa nước tạo ra nước bọt và hỗ trợ chuyển hóa thức ăn thành các thành phần cần thiết.

Ngoài ra nước cũng giữ cho bề mặt niêm mạc được ẩm ướt, giúp vận chuyển oxy đến khắp cơ thể, hỗ trợ hoạt động giảm xóc cho não và tủy sống. Trường hợp khi bị tiêu chảy hoặc sốt nếu không được bổ sung nước kịp thời có thể dẫn đến tình trạng mất nước khiến cơ thể mệt mỏi hoặc gây nhiều biến chứng nặng khác.

2. Lượng nước được cung cấp cho cơ thể mỗi ngày

Nói một cách chính xác thì cơ thể của chúng ta sẽ không thể tồn tại nếu không có nước. Vì vậy bạn cần phải bổ sung một lượng nước đầy đủ mỗi ngày. Nước được đưa vào cơ thể có thể đến từ nhiều nguồn: từ nước, đồ uống và có đến 20% lượng nước chúng ta đưa vào cơ thể hằng ngày đến từ các nguồn thực phẩm khác như rau xanh, các loại củ và quả.

Khuyến cáo từ Viện Hàn Lâm Hoa Kỳ cho rằng lượng nước trung bình cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày ở người trưởng thành khác nhau đối với nam và nữ. Cụ thể, đối với nam giới cần cung cấp cho cơ thể khoảng 3.7 lít nước mỗi ngày và 2.7 lít nước mỗi ngày nếu bạn là nữ giới. Một số chuyên gia về sức khỏe cho rằng bạn cần phải uống nước nhiều lần trong suốt cả ngày kể cả khi bạn không khát.

Khi thức dậy vào buổi sáng, trong khi ăn để hỗ trợ tiêu hóa, khi cần thanh lọc cơ thể, khi bị nghẹt mũi, đau bụng kinh, đau khớp, nhức đầu là những thời điểm bạn cần phải uống nước ấm. Ngược lại bạn sẽ uống nước lạnh khi tập luyện thể dục thể thao để hạ nhiệt cho cơ thể hoặc đang trong quá trình giảm cân.

Vậy là bạn đã biết tầm quan trọng của nước đối với cơ thể và lượng nước bao nhiêu là đủ để cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Hi vọng bạn đã có được những thông tin hữu ích bổ sung vào cẩm nang sức khỏe của mình.

Từ khóa

máy xay bình nước máy xay mini máy xay sạc USB máy xay cầm tay gia dụng Anh quốc bí kíp chống muỗi morphy richards gia dụng nhập khẩu máy phun sương đèn ngủ bắt muỗi sạc dự phòng máy hút bụi bình đựng nước bộ dụng cụ diệt khuẩn nhà bếp. bộ dụng cụ diệt khuẩn Morphy Richards máy cấp ẩm khủng long bắt muỗi lược massage da đầu chăm sóc da pin sạc dự phòng thớt diệt khuẩn bình giữ nhiệt nonostyle máy xay sinh tố máy ép trái cây đồ gia dụng máy xay thông minh đèn bắt muỗi lược trị rụng tóc gia dụng chính hãng cách diệt muỗi chống muỗi mùa mưa kích thích mọc tóc moido máy xay bowling xịt khoáng máy xịt khoáng đa năng sạc dự phòng devia bình giữ nhiệt cầm tay Máy sấy quần áo hàng gia dụng Đèn ngủ máy xay thế thao gia dụng sài gòn. morphy richards hàng chính hãng phòng tránh bệnh phụ khoa máy hút bụi cầm tay lược hồng ngoại máy diệt khuẩn quần áo máy hút bụi không dây thiết bị nhà bếp sợi tre kháng khuẩn bộ làm bếp đồ dùng làm bếp máy kẹp sandwhich sức khỏe chăm sóc mắt máy hút bụi thông minh nồi điện đa năng máy xịt khoáng mẹo thực phẩm trái cây máy dưỡng ẩm máy làm bánh tác hại máy tính nồi chiên không dầu sức khỏe đời sống bếp nướng đa năng máy kẹp bánh Gia dụng gia đình bảo vệ sức khỏe đai massage mắt flexwarm bảo vệ mắt đai sưởi mắt nồi điện morphy richards chăm sóc da dầu máy lọc không khí news hot đặc sản khuyến mãi máy nướng bánh chăm sóc da khô bộ dao thớt mẹo vặt gia đình máy xay sinh tố máy xay cầm tay máy xay mẹo làm bếp Gia dụng gia đình đèn bắt muỗi khủng long so sánh thực phẩm mẹo vặt sức khỏe mẹo thực phẩm nội trợ dọn mùi tủ lạnh đèn bắt muỗi gia dụng Anh quốc đồ gia dụng vệ sinh tủ lạnh bảo quản thực phẩm gia dụng nhập khẩu khử mùi tủ lạnh gia dụng gia đình phân biệt thực phẩm mẹo vặt bộ dụng cụ diệt khuẩn nhà bếp. bộ dụng cụ diệt khuẩn Morphy Richards bí kíp lựa trái cây gia dụng sài gòn. morphy richards mẹo vặt làm bếp vợt diệt muỗi mẹo vặt đồ gia dụng chăm sóc sức khỏe cấp đông thực phẩm mẹo vặt đời sống thực phẩm sạch khử mùi nhà vệ sinh phân biệt trái cây gia dụng chính hãng sức khỏe nồi chiên không dầu mẹo vặt gia đình nhà bếp nấu ăn vào bếp cùng mẹ công thức nấu ăn nồi chiên không dầu ẩm thực mẹo luộc rau xanh cách luộc thịt đúng rã đông 5 phút nội trợ nonostyle phân biệt rau củ sức khỏe làm bánh rã đông thịt mẹo vặt làm bếp Mẹo vặt rau củ Việt Nam Trung Quốc mẹo làm đẹp cẩm nang chăm sóc trẻ máy xay máy xay sinh tố máy xay thông minh máy xay bowling máy xay cầm tay mẹo vặt máy xay sạc USB mẹ bầu máy ép trái cây sức khỏe máy xay mini mẹ và bé công thức ăn dặm cho bé đồ gia dụng thực phẩm có hại khi mang thai công thức nấu ăn nonostyle quà tặng Mẹ và bé cẩm nang chăm sóc trẻ máy xay thế thao sức khỏe mẹo vặt sức khỏe sức khỏe đời sống vitamin D nonostyle phòng chống côvi phòng bệnh bảo vệ sức khỏe kem chống nắng mẹo vặt sức khỏe dưỡng da chống rụng tóc máy xay sinh tố trị rụng tóc bàn chải thường trị mụn gia dụng chính hãng beautytips nonostyle máy xay cầm tay sản phẩm làm đẹp skincare mẹo làm đẹp lược trị rụng tóc quà tặng thầy cô nhà giáo việt nam trị mụn đầu đen trắng da lược massage da đầu đẹp chanh sả chống đen da kích thích mọc tóc bàn chải sạc pin lược hồng ngoại 20/11 chăm sóc tóc bàn chải sóng âm làm đẹp làm trắng răng chăm sóc da cách làm sinh tố quà tặng làm nước đậu đen rang bàn chải điện chống nắng trị mụn ẩn son môi set mỹ phẩm giảm cân mặt nạ dưỡng da chăm sóc làm đẹp bàn chải cầm tay đẹp da bí quyết làm đẹp