Tầm quan trọng và những tác hại khôn lường của việc thiếu ngủ – Chính hãng giá tốt nhất
Giỏ hàng

Tầm quan trọng và những tác hại khôn lường của việc thiếu ngủ

Bạn sẽ tự tay tàn phá cơ thể và sức khỏe nếu như vẫn tiếp tục giữ thói quen thức khuya và ngủ không đủ giấc. Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng ngủ là nhu cầu sống còn chiếm ⅓ cuộc đời của mỗi người. Một giấc ngủ ngon đóng vai trò vô cùng quan trọng cho bản thân. Ngược lại việc thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ để lại những tác hại khôn lường. Đó là những tác hại gì? Đi tìm hiểu ngay nhé!

1. GÂY TĂNG CÂN: Những người ngủ không đủ giấc sẽ có xu hướng tăng cân đáng kể so với những người ngủ đủ giấc. Trên thực tế, thời gian ngủ ngắn là một trong những yếu tố chính dẫn đến tình trạng béo phì. Khi thiếu ngủ các hormone thèm ăn sẽ bị điều tiết thay đổi dẫn đến cảm giác thèm ăn nhiều hơn và có xu hướng tiêu thụ nhiều calo hơn.

2. SUY GIẢM HỆ MIỄN DỊCH: Việc mất ngủ cho dù là trong thời gian ngắn cũng làm suy giảm chức năng miễn dịch. Theo một nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc dễ mắc cảm lạnh gấp ba lần so với người ngủ đủ giấc. Bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng để cải thiện chức năng miễn dịch và giúp chống lại cảm lạnh thông thường.

3. NGUY CƠ MẮC BỆNH TIM VÀ ĐỘT QUỴ: Chất lượng và thời gian ngủ không đảm bảo là các yếu tố được cho là nguyên nhân chính gây ra các bệnh mãn tính. Huyết áp, nhịp tim và nồng độ protein phản ứng C cao hơn khi ngủ ít, thúc đẩy cao nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ.

4. DẪN ĐẾN TRẦM CẢM: Một số nghiên cứu cho thấy có đến 90% những người thiếu ngủ thường gặp phải tình trạng trầm cảm. Chất lượng giấc ngủ kém và rối loạn giấc ngủ có liên quan mạnh mẽ đến các vấn đề sức khỏe tâm thần. Ngoài ra, giấc ngủ kém cũng liên quan đến việc tăng nguy cơ tử vong do tự tử.

5. MẤT SỰ TẬP TRUNG: Sự tập trung, năng suất và hiệu quả hoạt động sẽ bị tác động tiêu cực giảm xuống nếu như bạn thiếu ngủ. Giấc ngủ rất quan trọng đối với các khía cạnh khác nhau của chức năng não. Nếu muốn não bộ luôn trong trạng thái tập trung bạn hãy cố gắng ngủ thật sâu và đủ giấc.

6. NGUY CƠ MẮC BỆNH TIỂU ĐƯỜNG: Giấc ngủ rất quan trọng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và độ nhạy insulin. Những người ngủ ít hơn sáu tiếng mỗi đêm trong một khoảng thời gian dài sẽ dẫn đến các tác dụng phụ đối với lượng đường trong máu và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

7. TĂNG NGUY CƠ GÂY UNG THƯ: Nghiên cứu cho thấy chỉ một đêm thiếu ngủ cấp tính sẽ tăng 25% tổn thương ADN, đẩy cao nguy cơ ung thư. Những phụ nữ ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú tăng 60% so với những người phụ nữ ngủ đủ từ 6 tiếng trở lên.

8. TĂNG TÌNH TRẠNG VIÊM CƠ THỂ: Mất ngủ được biết đến là yếu tố kích hoạt các dấu hiệu của tình trạng viêm và tổn thương tế bào. Giấc ngủ kém có liên quan mạnh mẽ đến tình trạng viêm đường tiêu hóa kéo dài. Giấc ngủ kém có liên quan mạnh mẽ đến các bệnh viêm ruột và có thể làm tăng nguy cơ tái phát bệnh.

Trên đây là những tác hại khôn lường của việc thiếu ngủ. Hi vọng thông qua bài viết này bạn sẽ thấy được tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon. Chúc bạn nhiều sức khỏe!

Từ khóa

gia dụng Anh quốc đồ gia dụng thớt diệt khuẩn máy xay cầm tay bí kíp chống muỗi morphy richards sức khỏe bình nước khủng long bắt muỗi lược massage da đầu thiết bị nhà bếp cách diệt muỗi hàng gia dụng bảo vệ mắt máy xay bình đựng nước bộ dụng cụ diệt khuẩn nhà bếp. bộ dụng cụ diệt khuẩn Morphy Richards máy cấp ẩm sợi tre kháng khuẩn bộ làm bếp máy xay thông minh Máy sấy quần áo bếp nướng đa năng đai sưởi mắt máy ép trái cây chống muỗi mùa mưa kích thích mọc tóc moido chăm sóc mắt máy dưỡng ẩm gia dụng chính hãng xịt khoáng máy xịt khoáng đa năng sạc dự phòng devia đai massage mắt flexwarm nồi điện morphy richards Đèn ngủ lược hồng ngoại máy diệt khuẩn quần áo máy hút bụi không dây máy nướng bánh chăm sóc da khô bộ dao thớt máy xay bowling máy xay thế thao gia dụng sài gòn. morphy richards hàng chính hãng phòng tránh bệnh phụ khoa máy lọc không khí đặc sản khuyến mãi máy xay sinh tố đèn bắt muỗi lược trị rụng tóc máy hút bụi thông minh máy làm bánh tác hại máy tính nồi chiên không dầu sức khỏe đời sống bình giữ nhiệt cầm tay máy hút bụi cầm tay chăm sóc da dầu news hot máy xay sạc USB chăm sóc da pin sạc dự phòng máy kẹp sandwhich máy xịt khoáng mẹo thực phẩm trái cây máy xay mini gia dụng nhập khẩu máy phun sương đèn ngủ bắt muỗi sạc dự phòng máy hút bụi đồ dùng làm bếp nồi điện đa năng bình giữ nhiệt nonostyle máy kẹp bánh Gia dụng gia đình bảo vệ sức khỏe mẹo vặt gia đình máy xay sinh tố máy xay cầm tay máy xay mẹo làm bếp Gia dụng gia đình đèn bắt muỗi khủng long so sánh thực phẩm mẹo vặt sức khỏe mẹo thực phẩm nội trợ dọn mùi tủ lạnh bảo quản thực phẩm đèn bắt muỗi vệ sinh tủ lạnh gia dụng Anh quốc đồ gia dụng phân biệt thực phẩm gia dụng nhập khẩu khử mùi tủ lạnh gia dụng gia đình mẹo vặt bộ dụng cụ diệt khuẩn nhà bếp. bộ dụng cụ diệt khuẩn Morphy Richards bí kíp lựa trái cây cấp đông thực phẩm mẹo vặt đời sống thực phẩm sạch vợt diệt muỗi mẹo vặt đồ gia dụng chăm sóc sức khỏe sức khỏe nồi chiên không dầu gia dụng sài gòn. morphy richards mẹo vặt làm bếp khử mùi nhà vệ sinh phân biệt trái cây gia dụng chính hãng mẹo vặt gia đình nhà bếp nấu ăn vào bếp cùng mẹ công thức nấu ăn nồi chiên không dầu ẩm thực mẹo luộc rau xanh cách luộc thịt đúng rã đông 5 phút nội trợ nonostyle phân biệt rau củ sức khỏe làm bánh rã đông thịt mẹo vặt làm bếp Mẹo vặt rau củ Việt Nam Trung Quốc mẹo làm đẹp cẩm nang chăm sóc trẻ máy xay máy xay sinh tố máy xay thông minh máy xay bowling máy xay sạc USB mẹ bầu mẹo vặt máy xay cầm tay máy ép trái cây máy xay mini mẹ và bé công thức ăn dặm cho bé sức khỏe quà tặng đồ gia dụng thực phẩm có hại khi mang thai Mẹ và bé công thức nấu ăn nonostyle cẩm nang chăm sóc trẻ máy xay thế thao sức khỏe mẹo vặt sức khỏe sức khỏe đời sống vitamin D nonostyle phòng chống côvi phòng bệnh bảo vệ sức khỏe kem chống nắng mẹo vặt sức khỏe dưỡng da chống rụng tóc máy xay sinh tố trị rụng tóc bàn chải thường beautytips trị mụn gia dụng chính hãng skincare mẹo làm đẹp lược trị rụng tóc nonostyle quà tặng thầy cô nhà giáo việt nam trị mụn đầu đen trắng da lược massage da đầu đẹp chanh sả chống đen da kích thích mọc tóc bàn chải sóng âm làm đẹp làm trắng răng máy xay cầm tay sản phẩm làm đẹp chăm sóc da cách làm sinh tố quà tặng làm nước đậu đen rang bàn chải điện chống nắng trị mụn ẩn son môi bàn chải sạc pin lược hồng ngoại 20/11 chăm sóc tóc set mỹ phẩm giảm cân mặt nạ dưỡng da chăm sóc làm đẹp bàn chải cầm tay đẹp da bí quyết làm đẹp