Giỏ hàng

ĂN SÁNG LÀNH MẠNH VỚI CÁC NGUYÊN LIỆU ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, bữa ăn sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bởi nó không những cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả ngày mà còn giúp bạn luôn có một trạng thái tinh thần tốt nhất.

Cùng tìm hiểu một số loại tực phẩm đơn giản, bổ dưỡng cho bữa ăn sáng ngay nào.

Bữa ăn sáng lành mạnh với trứng

Ăn sáng với TRỨNG và SỮA có hại cho sức khỏe hay không?

Trứng là loại thực phẩm vừa rẻ vừa dễ tìm lại giàu protein. Trong mỗi một quả trứng có chứa khoảng 6gr dưỡng chất giúp tổng hợp cơ bắp và protein. Ngoài ra, chất choline trong trứng giúp cải thiện trí nhớ và tập trung hơn. Lutein và zeaxanthin trong lòng đỏ trứng bảo vệ thị lực mắt rất tốt, nhất là với những người thường xuyên ngồi làm vệc trước máy tính khiến mắt mệt mỏi. Ăn trứng vào buổi sáng còn giúp giảm cân nữa đấy.

Bữa ăn sáng lành mạnh với bánh mì

Bữa sáng nhanh gọn với bánh mì bơ tỏi | Phụ nữ - Báo Người Lao Động
Bữa sáng lành mạnh có ngay trong vòng một nốt nhạc. Bánh mì bơ nướng là bữa ăn sáng quốc dân của nhiều nước trên thế giới vì ai ai cũng có thể tự chuẩn bị cho mình với nguyên liệu và cách làm cực đơn giản.

Bữa ăn sáng lành mạnh với các loại trái cây

Những Trái Cây Tốt Nhất Cho Bữa Sáng | Ăn Chay - Sống Khỏe

Những loại trái cây chứa lượng đường thấp nhưng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như dâu tây, chuối, việt quất, dưa hấu, v.v... Uống một ly nước ép trái cây sau mỗi bữa ăn sáng cũng là một cách cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Bữa ăn sáng lành mạnh với các loại rau củ

Chế độ ăn sáng lành mạnh cho người giảm cân
Các loại vitamin và chất xơ trong rau củ chính là dưỡng chất thiết yếu trong cơ thể. Muốn cơ thể khỏe mạnh và có một làn da xinh đẹp, chậm lão hóa thì bạn hãy ăn nhiều rau củ. Mỗi bữa sáng ngủ dậy chúng ta thường rất chậm chạp và uể oải, đó là do sau một buổi tối dài, cơ thể chúng ta phải dùng đến lượng đường dự trữ do không được cung cấp thêm năng lượng. Hàm lượng đường trong các loại củ là nguồn cung cấp năng lượng hoàn hảo cho cơ thể mỗi bữa sáng. Kết hợp bữa sáng cùng các loại rau tươi mát sẽ giúp hệ tuần hoàn trong cơ thể hoạt động trơn tru.

Bữa ăn sáng lành mạnh với đậu

Ngũ cốc cho bữa sáng: Những điều cần biết | Vinmec

Bữa sáng lành mạnh và thân thiện ngay cả với những ai ăn chay. Đậu là loại thực phẩm dồi dào protein. Ăn các loại đậu thường xuyên rất tốt cho tim mạch do đậu có thể làm giảm cholesterol, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Đậu còn chứa chất chống oxy hóa là polyphenol, ngăn chặn các gốc tự do giúp não hoạt động tốt hơn, giúp chúng ta tỉnh táo và tập trung.

Hãy chú ý đến bữa ăn sáng từ bây giờ để có một sức khỏe tốt hơn bạn nhé.

Từ khóa

gia dụng Anh quốc thớt diệt khuẩn đồ gia dụng bình nước khủng long bắt muỗi lược massage da đầu cách diệt muỗi hàng gia dụng bảo vệ mắt bình giữ nhiệt cầm tay máy hút bụi cầm tay chăm sóc da dầu máy xay cầm tay bí kíp chống muỗi morphy richards máy ép trái cây chống muỗi mùa mưa kích thích mọc tóc moido chăm sóc mắt máy dưỡng ẩm máy xay bowling máy xay thế thao gia dụng sài gòn. morphy richards hàng chính hãng phòng tránh bệnh phụ khoa máy lọc không khí bình giữ nhiệt nonostyle máy kẹp bánh Gia dụng gia đình máy xay bình đựng nước bộ dụng cụ diệt khuẩn nhà bếp. bộ dụng cụ diệt khuẩn Morphy Richards máy cấp ẩm sợi tre kháng khuẩn bộ làm bếp Đèn ngủ lược hồng ngoại máy diệt khuẩn quần áo máy hút bụi không dây máy nướng bánh chăm sóc da khô bộ dao thớt gia dụng chính hãng xịt khoáng máy xịt khoáng đa năng sạc dự phòng devia đai massage mắt flexwarm nồi điện morphy richards máy xay mini gia dụng nhập khẩu máy phun sương đèn ngủ bắt muỗi sạc dự phòng máy hút bụi đồ dùng làm bếp nồi điện đa năng máy xay thông minh Máy sấy quần áo bếp nướng đa năng đai sưởi mắt máy xay sạc USB chăm sóc da pin sạc dự phòng máy kẹp sandwhich máy xịt khoáng mẹo thực phẩm máy xay sinh tố đèn bắt muỗi lược trị rụng tóc máy hút bụi thông minh máy làm bánh tác hại máy tính máy xay gia dụng sài gòn. morphy richards thực phẩm vệ sinh tủ lạnh sức khỏe máy xay cầm tay mẹo vặt sức khỏe mẹo thực phẩm nội trợ dọn mùi tủ lạnh bộ dụng cụ diệt khuẩn nhà bếp. bộ dụng cụ diệt khuẩn Morphy Richards bí kíp lựa trái cây đồ gia dụng mẹo vặt đèn bắt muỗi gia dụng Anh quốc gia dụng nhập khẩu khử mùi tủ lạnh gia dụng gia đình vợt diệt muỗi bảo quản thực phẩm phân biệt thực phẩm mẹo vặt gia đình mẹo làm bếp máy xay sinh tố Gia dụng gia đình đèn bắt muỗi khủng long so sánh cấp đông thực phẩm khử mùi nhà vệ sinh phân biệt trái cây rã đông 5 phút rã đông thịt mẹo vặt làm bếp Mẹo vặt nồi chiên không dầu nonostyle rau củ Việt Nam Trung Quốc nấu ăn vào bếp cùng mẹ cách luộc thịt đúng mẹo vặt gia đình nhà bếp ẩm thực mẹo luộc rau xanh nội trợ phân biệt rau củ sức khỏe máy xay máy xay sinh tố máy xay bowling máy xay sạc USB mẹ bầu mẹo vặt máy xay thông minh đồ gia dụng thực phẩm có hại khi mang thai máy xay mini mẹ và bé công thức ăn dặm cho bé Mẹ và bé máy xay cầm tay công thức nấu ăn nonostyle máy ép trái cây máy xay thế thao sức khỏe đời sống sức khỏe phòng bệnh phòng chống côvi vitamin D mẹo vặt sức khỏe bàn chải sóng âm làm đẹp máy xay cầm tay bàn chải điện chống nắng trị mụn ẩn son môi dưỡng da trị mụn gia dụng chính hãng kem chống nắng chống rụng tóc máy xay sinh tố trị rụng tóc nonostyle bàn chải sạc pin lược hồng ngoại 20/11 chăm sóc tóc bàn chải cầm tay đẹp da set mỹ phẩm giảm cân trắng da chống đen da kích thích mọc tóc bàn chải thường skincare mẹo làm đẹp lược trị rụng tóc chăm sóc da cách làm sinh tố quà tặng làm nước đậu đen rang trị mụn đầu đen lược massage da đầu đẹp chanh sả beautytips quà tặng thầy cô nhà giáo việt nam