Những loại thực phẩm giàu vitamin C tăng sức đề kháng phòng ngừa dịch – Chính hãng giá tốt nhất
Giỏ hàng

Những loại thực phẩm giàu vitamin C tăng sức đề kháng phòng ngừa dịch bệnh

Giữa lúc tình hình dịch bệnh Covid-19 đang diễn biến hết sức phức tạp thì việc quan tâm chăm sóc sức khỏe bản thân là rất cần thiết đối với mỗi người. Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng khoáng chất cần thiết đặc biệt là vitamin C sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng khỏe mạnh giúp hỗ trợ phòng ngừa dịch bệnh hiệu quả. Dưới đây là những loại thực phẩm giàu vitamin C mà bạn có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn của mình.

1. Quả ổi

Một quả ổi có chứa hàm lượng vitamin C lên đến 126mg gấp 4 lần so với cam. Ngoài ra, ổi cũng giàu vitamin A, axít folic và các chất khoáng như kali, đồng và mangan. Ăn ổi thường xuyên sẽ giúp cơ thể làm giảm đáng kể huyết áp và mức cholesterol toàn phần.

2. Ớt chuông đỏ

Quả ớt chuông đặc biệt là loại màu đỏ chứa rất nhiều vitamin C và hàm lượng chất chống oxy hóa. Cứ mỗi 100g ớt chuông đỏ thì lượng vitamin C khoảng 140mg. Đây cũng là loại thực phẩm có lượng calo thấp và nguồn cung cấp dồi dào vitamin B6, sắt và kali.

3. Quả cam

Dĩ nhiên trong danh sách những loại thực phẩm giàu vitamin C sẽ không thể thiếu các quả họ cam. Hàm lượng vitamin C của một quả cam trung bình chứa 70mg. Vitamin C có vai trò rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch, mô liên kết, sức khỏe của tim và mạch máu.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại thực phẩm hỗ trợ cho hệ miễn dịch cực tốt vì chứa lượng vitamin C khoảng 89mg cho 100g. Ngoài ra bông cải xanh cũng giàu beta-carotene, carotenoid, vitamin B, canxi, kẽm và chất xơ là những dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể.

5. Cần tây

Cứ 8 gam cần tây tươi thì chứa 10mg vitamin C. Hàm lượng vitamin C có trong cần tây giúp làm tăng hấp thu sắt không heme. Điều này có thể ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài cần tây thì cải xoăn cũng là thực phẩm rất giàu vitamin C.

6. Dâu tây

Quả dâu tây chứa rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa và một hàm lượng vitamin C đáng kể. Cứ 100g quả dâu tây chứa khoảng 80mg vitamin C. Quả dâu tây nên được ăn sống thì giá trị chất chống oxy cao nhất cùng với lượng vitamin C được giữ lâu dài.

7. Đu đủ

Nghiên cứu cho thấy trong 100g đu đủ thì có chứa 62mg vitamin C. Đu đủ cũng là một loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa như carotene và flavonoid, vitamin A và folat. Đu đủ được cho là giảm nguy cơ ung thư đại tràng và ung thư cổ tử cung.

8. Cải bó xôi

Ngoài sở hữu lượng vitamin A gấp đôi so với được khuyến nghị hằng ngày và gấp bảy lần lượng vitamin K được khuyến nghị thì một bát cải bó xôi còn cung cấp 80.4mg vitamin C. Hơn nữa, cải bó xôi cũng chứa nhiều kali, canxi, mangan, chất xơ và folate.

Trên đây là những loại thực phẩm giàu vitamin C tăng sức đề kháng phòng ngừa dịch bệnh mà bạn có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình. Hi vọng bạn đã có được những thông tin hữu ích nhất!

Từ khóa

máy xay bình nước máy xay mini máy xay sạc USB máy xay cầm tay gia dụng Anh quốc bí kíp chống muỗi morphy richards gia dụng nhập khẩu máy phun sương đèn ngủ bắt muỗi sạc dự phòng máy hút bụi bình đựng nước bộ dụng cụ diệt khuẩn nhà bếp. bộ dụng cụ diệt khuẩn Morphy Richards máy cấp ẩm khủng long bắt muỗi lược massage da đầu chăm sóc da pin sạc dự phòng thớt diệt khuẩn bình giữ nhiệt nonostyle máy xay sinh tố máy ép trái cây đồ gia dụng máy xay thông minh đèn bắt muỗi lược trị rụng tóc gia dụng chính hãng cách diệt muỗi chống muỗi mùa mưa kích thích mọc tóc moido máy xay bowling xịt khoáng máy xịt khoáng đa năng sạc dự phòng devia bình giữ nhiệt cầm tay Máy sấy quần áo hàng gia dụng Đèn ngủ máy xay thế thao gia dụng sài gòn. morphy richards hàng chính hãng phòng tránh bệnh phụ khoa máy hút bụi cầm tay lược hồng ngoại máy diệt khuẩn quần áo máy hút bụi không dây thiết bị nhà bếp sợi tre kháng khuẩn bộ làm bếp đồ dùng làm bếp máy kẹp sandwhich sức khỏe chăm sóc mắt máy hút bụi thông minh nồi điện đa năng máy xịt khoáng mẹo thực phẩm trái cây máy dưỡng ẩm máy làm bánh tác hại máy tính nồi chiên không dầu sức khỏe đời sống bếp nướng đa năng máy kẹp bánh Gia dụng gia đình bảo vệ sức khỏe đai massage mắt flexwarm bảo vệ mắt đai sưởi mắt nồi điện morphy richards chăm sóc da dầu máy lọc không khí news hot đặc sản khuyến mãi máy nướng bánh chăm sóc da khô bộ dao thớt mẹo vặt gia đình máy xay sinh tố máy xay cầm tay máy xay mẹo làm bếp Gia dụng gia đình đèn bắt muỗi khủng long so sánh thực phẩm mẹo vặt sức khỏe mẹo thực phẩm nội trợ dọn mùi tủ lạnh bảo quản thực phẩm đèn bắt muỗi vệ sinh tủ lạnh gia dụng Anh quốc đồ gia dụng phân biệt thực phẩm gia dụng nhập khẩu khử mùi tủ lạnh gia dụng gia đình mẹo vặt bộ dụng cụ diệt khuẩn nhà bếp. bộ dụng cụ diệt khuẩn Morphy Richards bí kíp lựa trái cây cấp đông thực phẩm mẹo vặt đời sống thực phẩm sạch vợt diệt muỗi mẹo vặt đồ gia dụng chăm sóc sức khỏe sức khỏe nồi chiên không dầu gia dụng sài gòn. morphy richards mẹo vặt làm bếp khử mùi nhà vệ sinh phân biệt trái cây gia dụng chính hãng mẹo vặt gia đình nhà bếp nấu ăn vào bếp cùng mẹ công thức nấu ăn nồi chiên không dầu ẩm thực mẹo luộc rau xanh cách luộc thịt đúng rã đông 5 phút nội trợ nonostyle phân biệt rau củ sức khỏe làm bánh rã đông thịt mẹo vặt làm bếp Mẹo vặt rau củ Việt Nam Trung Quốc mẹo làm đẹp cẩm nang chăm sóc trẻ sức khỏe mẹo vặt Mẹ và bé quà tặng cẩm nang chăm sóc trẻ máy xay máy xay sạc USB mẹ bầu máy xay bowling máy xay sinh tố máy xay thông minh đồ gia dụng thực phẩm có hại khi mang thai máy ép trái cây máy xay thế thao máy xay mini mẹ và bé công thức ăn dặm cho bé máy xay cầm tay công thức nấu ăn nonostyle sức khỏe mẹo vặt sức khỏe sức khỏe đời sống vitamin D nonostyle phòng chống côvi phòng bệnh bảo vệ sức khỏe kem chống nắng mẹo vặt sức khỏe dưỡng da chống rụng tóc máy xay sinh tố trị rụng tóc bàn chải thường beautytips trị mụn gia dụng chính hãng skincare mẹo làm đẹp lược trị rụng tóc nonostyle quà tặng thầy cô nhà giáo việt nam trị mụn đầu đen trắng da lược massage da đầu đẹp chanh sả chống đen da kích thích mọc tóc bàn chải sóng âm làm đẹp làm trắng răng máy xay cầm tay sản phẩm làm đẹp chăm sóc da cách làm sinh tố quà tặng làm nước đậu đen rang bàn chải điện chống nắng trị mụn ẩn son môi bàn chải sạc pin lược hồng ngoại 20/11 chăm sóc tóc set mỹ phẩm giảm cân mặt nạ dưỡng da chăm sóc làm đẹp bàn chải cầm tay đẹp da bí quyết làm đẹp