Giỏ hàng

Top 8 siêu thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Giai đoạn mang thai thì việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi được xem là rất quan trọng. Dinh dưỡng trong thai kỳ là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Vậy giữa muôn ngàn các loại thực phẩm ngoài kia thì đâu là những loại thực phẩm mà mẹ bầu thật sự cần? Dưới đây là Top 8 siêu thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Cùng nhau tìm hiểu nhé!

1. TRỨNG

Trứng là một trong những loại thực phẩm quen thuộc vô cùng bổ dưỡng mà mẹ bầu nên ăn trong giai đoạn mang thai. Thành phần dinh dưỡng của trứng chứa nhiều protein – rất cần thiết trước khi sinh nở, đặc biệt còn rất quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi và giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh.

2. CAM

Trong giai đoạn mang thai mẹ bầu đừng quên ăn cam nhé! Cam bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ, nổi bật nhất là vitamin C, chất xơ cùng hàng loạt thành phần chống oxy hóa khác. Một ly nước cam mỗi ngày sẽ ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh sớm trong thai kỳ và đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh.

3. KHOAI LANG

Khoai lang là nguồn thực phẩm dồi dào beta carotene – một chất chống oxy hóa mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển mắt, xương và da của em bé. Bên cạnh đó, khoai lang cũng giúp bổ sung lượng sắt thiếu hụt trong cơ thể trong thời gian mang thai.

4. THỊT NẠC

Các loại thịt nạc từ bò, lợn, gà là nguồn protein chất lượng cao và cũng là những thực phẩm tốt cho mẹ bầu. Ngoài ra, thịt nạc còn là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin B6 giúp cho mô và sự phát triển trí não của em bé đồng thời giảm tình trạng ốm nghén của mẹ.

5. SỮA CHUA

Sữa chua có chứa nguồn canxi nhiều hơn sữa bình thường. Canxi rất cần thiết để giữ cho xương và răng của mẹ bầu cũng như em bé khỏe mạnh nhất. Bổ sung đầy đủ canxi trong chế độ ăn hàng ngày cũng giúp giảm nguy cơ sinh con nhẹ cân và sinh non.

6. HẠNH NHÂN

Tại sao hạnh nhân tốt cho bà bầu? Vì hạnh nhân có chứa đầy đủ các chất béo lành mạnh bao gồm cả những chất tăng cường cho bộ não như omega-3, protein, chất xơ và một loạt các vitamin, khoáng chất. Bổ sung magie trong thời gian mang thai sẽ giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn hảo.

7. BƠ

Bơ là một loại trái cây tốt cho sức khỏe đặc biệt là phụ nữ mang thai. Bơ chứa rất nhiều axit béo không bão hòa đơn. Ngoài ra, loại quả này cũng rất giàu chất xơ, vitamin B (đặc biệt là folate), C, E, K cùng những khoáng chất quan trọng đóng vai trò tham gia vào quá trình hình thành nên da, não và các mô của thai nhi.

8. RAU XANH

Những loại rau lá xanh đậm có trong bữa ăn hàng ngày là rau bina, bông cải xanh, măng tây và cải xoăn đặc biệt tốt cho bà mẹ và thai nhi vì ngoài tất cả các chất chống oxy hóa, rau lá xanh còn cung cấp canxi, chất xơ, kali, vitamin A và folate. Vitamin A trong rau lá xanh giúp phát triển thị lực, xương và da cho bé.

Trên đây là Top 8 siêu thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Hi vọng bạn đã có được những thông tin hữu ích thông qua bài viết này!