BẬT MÍ CÁCH UỐNG NƯỚC ĐÚNG ĐẮN CHO CƠ THỂ KHỎE ĐẸP KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT
70% cơ thể con người là nước. Điều này nói lên tầm quan trọng của nước đối với cơ thể con người. Bạn có thể nhịn ăn từ 7 ngày lên tới hàng tháng trời nhưng chỉ có thể sống sot từ 3-5 ngày nếu không có nước uống. Nước không chỉ góp phần duy trì duy trì sự sống mà còn cả sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, mỗi ngày cơ thể đều mất rất nhiều nước thông qua hơi thở, mồ hôi, bài tiết và nhu động ruột. Cách duy nhất là bạn phải bổ sung nước cho cơ thể nhưng phải đúng cách để tận dụng tối đa lợi ích của nước
Bạn có đang uống đủ 8-10 ly nước mỗi ngày. Nếu chưa thì đây là lúc bạn nên tập thói quen uống nước. Và không phải uống nước kiểu nào cũng được. Dưới đây là một số mẹo quan trọng giúp bạn canh thời gian uống nước chính xác trong ngày
1. Khi nào nên uống nước?
Bạn nên uống nước ngay lập tức nếu thấy cơ thể có một trong các biểu hiện sau:
- Khô, nứt nẻ da mặt, môi
- Viêm, nổi mẩn hoặc tình trạng mụn không thuyên giảm
- Màu nước tiểu: màu vàng đậm khi bạn thức dậy buổi sáng, đây là dấu hiệu rõ ràng nhất chơ thấy cơ thể bạn đang thiếu nước
- Táo bón
- Ít ra mồ hôi
2. Hướng dẫn uống nước đúng cách mỗi ngày
𝟲𝗵-𝟳𝗵: đánh thức và thanh lọc cơ thể
𝟴𝗵-𝟵𝗵: Sảng khoái và hiệu quả làm việc.
𝟭𝟭𝗵-𝟭𝟮𝗵: Giảm căng thẳng mệt mỏi.
𝟏𝟑𝐡-𝟏𝟒𝐡: Tiêu hóa tốt, giữ vóc dáng.
𝟏𝟓𝐡-𝟏𝟔𝐡: Giảm căng thẳng, tập trung hiệu quả.
𝟏𝟕𝐡-𝟏𝟖𝐡: Chống đói, giảm mệt mỏi.
𝟏𝟗𝐡-𝟐𝟎𝐡: Hỗ trợ tiêu hóa.
𝟐𝟏𝐡-𝟐𝟐𝐡: Thư giãn, ngủ ngon.
Với mỗi ly là 250ml, bạn yên tâm mình đã uống đủ 2L nước hoặc hơn một chút nếu bạn ăn những thực phẩm giàu nước khác. Điều này hoàn toàn có lợi cho sức khỏe của chúng mình nhé!
Hoặc nếu bạn không thích uống nước trắng không vị, bạn có thể thêm 4 thành phần này vào nước để tăng khả năng hấp thụ nước nhanh hơn:
Thêm một muỗng cà phê muối khoáng chưa tinh chế (không phải muối ăn thông thường mà là muối biển Celtic, muối đỏ hay muối hồng Himalaya).
Thêm một vắt chanh vào nướ.
Ngâm hạt chia trong vài giờ và thêm vào nước của bạn.
Thêm lát gừng vào nước của bạn.
Khi bạn hình thành thói quen uống nước đúng cách mỗi ngày. Hãy theo dõi cơ thể trong 1 tháng và sẽ thấy kết quả dần dần. Da mặt, tay, môi bớt khô hơn, các nốt mụn dần mờ đi. Tóc và da cũng mềm hơn. Bớt mệt mỏi vào buổi sáng và có nhiều năng lượng hơn suốt cả ngày. Đó là những lợi ích mà bạn có thể nhận được khi đã biết cách uống nước đúng cách.
